فيتامين د (Vitamin D) هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ويسمى أيضا بفيتامين الشمس لأن الجسم يقوم بتصنيعه عند تعرض الجلد لأشعة الشمس.
أعراض نقص فيتامين D
- هشاشة العظام عند الكبار في السّن لأن تعرضهم لأشعة الشمس قليلة ولأن غذائهم يقل مع تقدم العمر.
- مشاكل في الأسنان، والجلد، والشّعر.
- الكساح عند الأطفال، وتشمل أعراض المرض: إعاقة النموّ الطّبيعي، وتأخّر في ظهور الأسنان، والإصابة بالهزال، وكذلك لين العظام.
- الاكتئاب تعب عامّ، وإرهاق في الجسم. عدم انتظام في النوم.
- ألم في العضلات و العظام والمفاصل.
- زيادة الأمراض القلبية والوعائية الدموية سوءًا و احتمالية الإصابة بالسرطان.
للأشخاص ضمن الأعمار بين سنة إلى 70 سنة:
يُوصى بحصة يومية من فيتامين د تُعادل 600 وحدة عالمية (IU)
للاشخاص الذين تزيد أعمارهم عن ال 70 سنة:
يُوصى بحصة يومية من فيتامين د تُعادل 800 وحدة عالمية (IU)
يوجد الفيتامين D في المنتجات الحيوانية وخاصة زيت كبد السمك، كما يوجد بكميات بسيطة ومتفاوتة في الزبدة، والقشطة، وصفار البيض، والكبدة
ويجب أن يحرص الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافي على شرب كوبين من الحليب المدعم بالفيتامين د يومياً.
يعتمد تشخيص نقص فيتامين د بشكل رئيسي على الفحوصات المخبرية التالية:
